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Aula em Vídeo – Treino de Glúteos (nádegas) III
Nota: Caso, numa fase inicial, não consiga chegar às 15/20 repetições deverá fazer as máximas que conseguir mas sempre acima das 10/12 repetições!
HIPERTROFIA: Não aplicável a este exercício.
Nota: antes de comerçar a treinar consulte a publicação “Como Fazer os Exercícios em Casa”
Aula em Video – Treino de Glúteos (Nádegas) II
*Deverá terminar as repetições em esforço, com a sensação de que o músculo está a “arder”. Caso, numa fase inicial, não consiga fazer as 15/20 repetições deverá fazer o máximo de repetições que aguentar. Mas nunca menos de 10/12 repetições!
HIPERTROFIA: Não aplicável a este exercício.
Nota: antes de comerçar a treinar consulte a publicação “Como Fazer os Exercícios em Casa”