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Séries, Repetições e Cargas
DEFINIÇÕES
1. SÉRIES: número de vezes que fazemos um determinado número de repetições;
2. REPETIÇÕES: número de vezes que repetimos um determinado movimento;
3. CARGAS: é o peso de um haltere, de uma barra, de uma caneleira ou do próprio peso do corpo que utilizamos num determinado exercício.
EXEMPLO
(Para o exercício de Abdominais, com 3 séries de 15 repetições)
Quer dizer que vamos fazer:
15 repetições do exercício de abdominais + descanso +
15 repetições do exercício de abdominais + descanso +
15 repetições do exercício de abdominais + descanso !
Ou seja, fizemos 3 séries de 15 repetições!