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Plano de Treino (exemplo)
Como já referimos anteriormente o planeamento do teu treino é essencial para conseguires atingir os objectivos que tanto desejas.
Para isso criámos um exemplo de Plano de Treino para te ajudar a criar o teu próprio plano.
Exemplo de Plano de Treino
1º Preenches uma ficha com os objectivos que queres atingir e, caso tenhas, respectivos prazos (metas) – deverá estar afixada numa zona bem visivel de forma a não “fugires” aos teus treinos. Por exemplo,
Nome: Joana Martins
Data Inicial: 1 de Março 2011
Data Final (meta): 31 de Dezembro 2011
Disponibilidade: 3 x por semana
Objectivo: Perder 10 kg e Tonificar glúteos, barriga e ombros
2º Deverás construir um mapa semanal com o planeamento de treinos que vais fazer. Por exemplo,
OU DEFINE QUANTAS VEZES POR SEMANA IRÁS FAZER AS AULAS DE TREINO INTERVALADO E ASSINALA SEMPRE QUE CUMPRIRES COM O BJECTIVO!
Coloca, também afixado, um calendário, e à medida que vais treinando, vais fazendo um CHECK no dia. Ao final do mês poderás ver se tens ou não cumprido os teus treinos!
