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Archive for the ‘Aulas em Video – Treino de Peitoral’ Category

*Escolha uma carga que não lhe permita fazer mais que as 15/20 repetições. Deverá terminar as repetições em esforço, com a sensação de que o músculo está a “arder”. Como neste caso a carga é o peso do seu corpo, quanto mais elevados estiverem as pernas mais peso terá sobre os braços e vice-versa.

*Escolha uma carga que não lhe permita fazer nem mais uma repetição para além das 8/10 repetições. Deverá terminar as repetições com a sensação de “não tem força nem para mais uma repetição”. Como neste caso a carga é o peso do seu corpo, quanto mais elevados estiverem as pernas mais peso terá sobre os braços. Se mesmo assim o exercício for fácil, deverá fazer o máximo de repetições que conseguir, mesmo que ultrapasse as 8/10!

Nota: antes de comerçar a treinar consulte a publicação “Como Fazer os Exercícios em Casa”

*Escolha uma carga que não lhe permita fazer mais que as 15/20 repetições. Deverá terminar as repetições em esforço, com a sensação de que o músculo está a “arder”. Como aqui a carga é o peso do corpo saiba que quanto mais afastados do tronco estiverem os braços mais fácil é. Faça o máximo de repetições que conseguir, mesmo que não atinja as 15/20.

*Escolha uma carga que não lhe permita fazer nem mais uma repetição para além das 8/10 repetições. Deverá terminar as repetições com a sensação de “não tem força nem para mais uma repetição”. Como aqui a carga é o peso do corpo saiba que quanto mais juntos do tronco estiverem os braços, mais dificil é. Se mesmo assim o exercício for fácil, deverá fazer o máximo de repetições que conseguir, mesmo que ultrapasse as 8/10!

Nota: antes de comerçar a treinar consulte a publicação “Como Fazer os Exercícios em Casa”

*Escolha uma carga que não lhe permita fazer mais que as 15/20 repetições. Deverá terminar as repetições em esforço, com a sensação de que o músculo está a “arder”.

*Escolha uma carga que não lhe permita fazer nem mais uma repetição para além das 8/10 repetições. Deverá terminar as repetições com a sensação de “não tem força nem para mais uma repetição”.

Nota: antes de comerçar a treinar consulte a publicação “Como Fazer os Exercícios em Casa”

Faça o exercício em simultâneo com o vídeo!! Não faça esta aula sem antes passar pelo Nível I.

Nota: antes de comerçar a treinar consulte a publicação “Como Fazer os Exercícios em Casa”

Nota: Faça o treino em simultâneo com o vídeo. Quando se sentir confortável a fazer esta aula passe para o Nível II.

Nota: antes de comerçar a treinar consulte a publicação “Como Fazer os Exercícios em Casa”