Archive for the ‘Aulas em Vídeo – Treino de Ombros’ Category
Aula em Vídeo – Treino de Ombros no Banco
*Escolha uma carga que não lhe permita fazer mais que as 15/20 repetições. Deverá terminar as repetições em esforço, com a sensação de que o músculo está a “arder”.
*Escolha uma carga que não lhe permita fazer nem mais uma repetição para além das 8/10 repetições. Deverá terminar as repetições com a sensação de “não tem força nem para mais uma repetição”.
Nota: antes de comerçar a treinar consulte a publicação “Como Fazer os Exercícios em Casa”
Aula em Video – Treino de Ombros com Barra
*Escolha uma carga que não lhe permita fazer mais que as 15/20 repetições. Deverá terminar as repetições em esforço, com a sensação de que o músculo está a “arder”.
*Escolha uma carga que não lhe permita fazer nem mais uma repetição para além das 8/10 repetições. Deverá terminar as repetições com a sensação de “não tem força nem para mais uma repetição”.
Nota: antes de comerçar a treinar consulte a publicação “Como Fazer os Exercícios em Casa”
Aula em Video – Treino de Ombros (elevação lateral)
*Escolha uma carga que não lhe permita fazer mais que as 15/20 repetições. Deverá terminar as repetições em esforço, com a sensação de que o músculo está a “arder”.
*Escolha uma carga que não lhe permita fazer nem mais uma repetição para além das 8/10 repetições. Deverá terminar as repetições com a sensação de “não tem força nem para mais uma repetição”.
Nota: antes de comerçar a treinar consulte a publicação “Como Fazer os Exercícios em Casa”
Aula em Video – Treino de Ombros (elevação lateral com tronco inclinado)
*Escolha uma carga que não lhe permita fazer mais que as 15/20 repetições. Deverá terminar as repetições em esforço, com a sensação de que o músculo está a “arder”.
*Escolha uma carga que não lhe permita fazer nem mais uma repetição para além das 8/10 repetições. Deverá terminar as repetições com a sensação de “não tem força nem para mais uma repetição”.
Nota: antes de comerçar a treinar consulte a publicação “Como Fazer os Exercícios em Casa”
Aula em Vídeo – Treino de Ombros (elevações sobre a cabeça)
*Escolha uma carga que não lhe permita fazer mais que as 15/20 repetições. Deverá terminar as repetições em esforço, com a sensação de que o músculo está a “arder”.
*Escolha uma carga que não lhe permita fazer nem mais uma repetição para além das 8/10 repetições. Deverá terminar as repetições com a sensação de “não tem força nem para mais uma repetição”.
Nota: antes de comerçar a treinar consulte a publicação “Como Fazer os Exercícios em Casa”